kreatyna a zeby

[...] 98cm silownia 4 razy w tygodniu ( klata,biceps,triceps,plecy,nogi, barki) + aeroby ok 100-150kcal po kazdym triningu i raz same aeroby ok 300kcal. Suplementacja: Białko, kreatyna mialem narazie 1 cykl zeby szybko wrocila sila co kiedys była i szybko wrociło to co było 8 lat temu, na odchudzanie tylko w dni treningowe biore LIPODRENE Z [...]

[...] stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i aminokwasy biorę. Moje pytanie jak wyżej co zrobić żeby ta przerwa jak najmniej wpłyneła na mnie negatywnie? Pozdrawiam

[...] kurczak i indyk aby nie nabierac masy nie wiem jak sie sprawa ma takze z płatkami owsianymi i twarogiem który nalezy jesc na noc.W celu uzupełnienia białka ostrowia,i jakas kreatyna na lepsza siłe spróbuje przy stałej suplementacji i arthoblock olimpa na stawy bo mam problemy z kolanami od piłki.Napiszcie mi co jest w tym planie złego lub co [...]

Możecie mi polecik jakieś dobre odżywki do 300zł,tak żeby mi masa poszła,ale żeby nie za dużo tłuszczu.Chodze na siłownie już 3 lata,brałem 2 razy kreatyne przez ten czas i białko.Kreatyna na mnie dobrze działa.Zastanawiam się nad tym cellPump,albo nitrobolon...Doradźcie mi coś.Waże 90kg,biceps 42cm,trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu

[...] - przedtreningowka Universal Nutrition Creatine SFD Pure BCAA Vitalmax Ionto - izotonik Olimp Glucosamine Flex Universal Nutrition daily formula - witaminy Dawkowanie: kreatyna DT 5g rano, 5g bezposrednio po treningu DNT 7g rano BCAA DT 10g bezposrednio po treningu Vitalmax - 20-25ml / 1L wody tylko podczas treningow MP Assault - 20-25g / [...]

Witam, mam 17 lat i od 2-3 miesięcy systematycznie trenuję na siłowni. Szukam Najtańszej a możliwie najlepszej odżywki białkowej. Aktualnie używam Activlab SOYA PRO oraz kreatyna też od Activlab. Chodzi mi o to, że zakup białka był kierowany tylko ceną, a nie miałem w tedy wiedzy jaką teraz posiadam. Szukam Dobrego białka, głównie serwatkowego. I [...]

[...] po treningu, co do ilości się zastanawiam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html - wraz z kreatyna -2 kaps Cena zestawu na 40 dni~ 230 złotych. Węgle biorę z racji tego, że na siłownie będę gonił przed obiadkiem, więc energia się przyda. Co do treningu: Pon klata [...]

[...] olimp. Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko, amino, witaminy, omega3

Witam Panowie. Chcialbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , [...]

ja mam proste pytanko. biorę kreatynę... zaczynam właśnie drugą kurację. do tego jest oczywiśćie odpowiednia dieta, relaks no i gainerek żeby organizm miał te swoje dodatkowe węglowodany i białko. zastanawiam się czy dorzucić do tego jeszcze glutaminę???? gdzieś czytałem że niezłe efekty daje w połączeniu z kreatyną. o uszy mi się obiło żeby [...]

Witam wszystkich. Ćwicze już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak i z czym brać Metanabol ? czy po pierwszym cyklu będzie potrzebny odblok (Clostilbegyt 10tabs.), Tamoxifen-d 20mg przeciw gino brać cały czas ? słyszałem, że ogranicza napompowanie wodą. 2,3,4,3,2 czy taki cykl zda egzamin ? oczywiście do każdej tabletki ety 1 tabletka [...]

[...] czy to ma sens przy budowaniu masy Dodatkowo prosiłbym o polecenie jakiegoś nie drogiego dobrego BCAA na regeneracje/zmniejszenie zakwasów. Oczywiście jak jest jakaś lepsza kreatyna od Cm3 to mogę rozważyć kupno ale raczej chciałbym zostać przy tej bo uważam że daje spore efekty. Dodam że mam jeszcze około 5 kg Weidera i sporo białka. Sam [...]

Siema, robię teraz masę, dieta jest. Mam jeszce troche białka i gaina po treningu. Wszytsko idzie zgodnie z planem tylko, jedt jedno ale- nawet jak zjem przed treningiem dobry posiłek( np kuraka z makaronem drumm) to mieszcząc sie w godzinie treningu przydałoby mi sie wiecej siły. czy Vita-tech naturesbesta to dobry wybor? PO treningu moge wypic [...]

[...] ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planie kreatyna

[...] że na jeden kg masy ciała przypada: 2,1g białka, 1g tłuszczy, 5,3g węglowodanów. Do posiłków dojdą jeszcze suple: Xpand (dt: rano i przed treningiem, dnt: rano), zwykła kreatyna w tabletkach (dt: rano i po treningu, dnt: po południu) i carbo olimpa (w trakcie treningu). Jedyne co mi się zgadza z wyliczenia, to kcal.. Ale nie mam pomysłów jak [...]

Witam. Zamierzam wziąść się za siebie i mam kilka pytań. Każdy z was kiedyś zaczynał. Chcę to zrobić porządnie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na [...]

Witam, mam 16 lat, 172cm wzrostu i ważę około 55kg od zawszę byłem chuchrem ;) lecz chciałbym to zmienić, stad moje pytanie co zrobić żeby się "rozrosnąć" w barkach i ogólnie, ale żeby nie być grubym ? Co da najlepsze efekty ? Kreatyna, białko czy wszystko razem, a i czy takie białko jest rozsądnym wyborem ? [...]

[...] opakowaniu od kreatyny jest napisane żeby dodawać 40g tej dextrozy do prcji to mi wychodzi faza nasycenia 1-2 dzień 6x5kap do tego te 6x40g dextrozy to wychodzi przecierz dziennie 240g to ma aż w sobie 12g tauryny to chyba zancznie zadużo jak na racjonalną diete doradcie coś? jak dawkować tą dextroze żeby kreatyna sie optymalnie wchłaniała

Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

[...] trening typowy na masę? Czy odżywki typu super mass (który kupiłem ostatnio, ale jakoś nie mogę się przemóc pic go regularnie, to chyba przez za słodki smak (: ) lub jakaś kreatyna z HMB mogą pomóc przy tak szybkim metabolizmie? Macie może jakieś rady odnośnie co brać? I z góry pisze że nigdy nie brałem żadnych sterydów ale chodzi mi to po [...]